klatka w domu

Czytam, słucham... Co się dzieje? Ile tu euforii. Xzaar - jesteś wielki! Łyknąłeś ten maraton bez skrzywienia. Nie chcę Cię podpuszczać, ale jesteś gotowy na 100 km biegu. Ronin - jesteś wielki! Wszyscy biegają, łoją życiówki... Niesamowite. Tylko się cieszyć. I cieszę się z Wami. Zwłaszcza, że pamiętam nasze dyskusje o bieganiu, ostrzenie zębów [...]

Dzięki MaGor. Poczytam, popatrzę i spróbuję. Co do celu sylwetkowego to pisałem już, że interesuje mnie sportowa sylwetka typu fitness (ladne V, przyzwoita klatka i brzuch, mocne nogi). Wiem, że jak teraz zredukuję do 12% to zostanie mało masy... bo też nigdy pod sadłem jej nie było. Jak zrobię redu do końca to powoli będzie rekomp. Jasne :-) [...]

trening klatka+brzuch+interwały klatka -wyciskanie na płaskie 3x12/10/6 80/100/100kg (siły było jeszcze trochę) -rozpiętki na skosie w górę 4x12 10/12,5/15/17,5kg -wyciskanie na maszynie w wąskim chwycie 4x12 35/40/45/50kg(na jedna strone) -ściąganie linek wyciągu górnego 4x12 16/19/22/28kg -pompki na podporach w nie szerokim rozstawie rąk 4x16 [...]

08.05.2015 Treningos: klatka: - wyciskanie sztangi płaska 62kg x7,7,7,6,6 - wyciskanie hantli skos 21kg x 10,10,10,10,10 - przenoszenie hantla za głowę 21kg x 10,10,10,10 - rozpiętki 10kgx8,8,8,8+ ściskanie obciążenia 4xmax biceps: - uginanie ze sztangą 25kg x10,10,10 - uginanie hantlem z supinacją 10kg x8,8,8 - młotki 9kg x15,15,15( na rękę ) [...]

Środa:16.12.2015 Trening: klatka: - wyciskanie hantli płaska 27,5kg x 6,6,5,5,5 - wyciskanie sztangi skos dół 55kg 4x10 - rozpiętki wyciąg 4x15 - pompki na poręczach 4x8 biceps - uginanie ze sztangą prostą 3x10 - uginanie z supinacją hantlami 3x10 siedząc(na rękę) - młotki 3x15 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+płatki ryżowe [...]

[...] zaskakuje dopiero po godzinie, a ja byłem pierwszym użytkownikiem tego dnia. Potem 20 minut wiosłowania na ergometrze i spokojny basen. Bolą mnie dzisiaj raczej barki niż klatka. Norwegia. Wróciłem. Trochę żałuję. Strasznie mi się ten kraj spodobał i postanowiłem wrócić tam za rok. Tym razem na własną rękę, z namiotem i może kajakiem. Warunki [...]

[...] tę właściwość, że zmienia najszlachetniejsze idee w basen z gnojówką. Absolutnie abstrah**ę od idei stworzenia ciała na wzór Frankensteina. Barki jak ten, nogi jak tamten, klatka i brzuch od tego... A wszystko przerysowane i niemal karykaturalne. Nawet siedzący w temacie czasem wypowiadają się na temat współczesnych trendów w BB, właśnie w tym [...]

Ja mam taką wizję: Duży pokój bez zbędnych pierdół w stylu łóżka, stoły, dywany. Klatka, podest, sztanga ławka. Solidna kolekcja kettli. Telewizor + nagłośnienie. W rogu duży worek bokserski. Na ścianie drabinka. Tyle. Aż tyle. I nie "idę na trening żeby uciec od życia" tylko "przerywam sobie trening żeby trochę pożyć" ;-) Oczywiście fantazja. [...]

Znowu opierdzielałem się z wpiskami... i trzeba nadrobić 3 treningi. Więc tak... CZWARTEK Klatka + plecy A1. Wycisk hantli, skos dolny, neutral 10x10 (40X0) 10s x 10p x 16kg 10s x 10p x 20kg 10s x 10p x 25kg A2. Ściąganie drążka wyciągu górnego, podchwytem, wąsko (40X0) 10s x 10p x CC - podciąganie na drążku 10s x 10p x 40kg 10s x 10p x [...]

wczoraj klatka barki i triceps, wpisu nie było bo nie było czasu, po treningu spotkanie ze znajomymi i wróciło się po 1 do domu, a wracajac do treningu, przed sesją napalm shot, nie wiem na ile mi pomógł bo zmodyfikowałem trochę trening, przeglądajac artykuły i analizując trening doszedłem do wniosku że chyba za bardzo katuje klatke, ćwiczeń tyle [...]

CZWARTEK 26.11.2009 Klatka-wyciskanie na ławeczce płaskiej /RAW/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 160 x 4 190 x 2 210 x 1 a potem 240 x 1 x 2 serie w pierwszej serii w miarę poszło,ale w drugiej było ciężko ze sporą pomocą. Najwyrażniej poniedziałkowy trening pozostawił po sobie ślad w postaci zmęczenia/rozrywało mi klatę/ [...]

[...] co w rozpisce) wczoraj na treningu: łydki - wspięcia na palce 4 serie 30/25/20/15p (60/65/70/75kg) - wypychanie platformy suwnicy paluchami 3 serie 25/20/15p 130/140/150kg klatka - wyciskanie sztangi na skosie 4 serie 15/12/10/8p 25/30/35/40kg - Rozpętki z hantlami na skosie 3serie 12/12/10p 9/9/9kg - wyciskanie hantli na ławce poziomej 3 [...]

*** DZIEŃ 22 - 23.02.2009 PONIEDZIAŁEK *** *** TRENING 13 *** Poprzedni taki sam: http://www.sfd.pl/TEST%3A_RYWALIZACJA_%2A_ACTIVLAB_%2A_Eclipse21_VS%2E_MolderDist_%2A_MASA-t469672-s26.html Przed: 10g BCAA Xtra, 4xArginine^3 KLATKA + TRIC + BIC 1. WYCISKANIE SZTANGI - LEKKI SKOS W DÓŁ - ŚREDNI CHWYT 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 85kg x 6 90kg x 6 [...]

[...] nastepnie na stol, kroplowka z ketonalem, klips na palec od pulsu, i jeszcze jakis plaster z kablem przyklejony do tulowia, tabletka na rozluznienie(dormicum) potem klatka zdezynfekowana itd, znieczulenie miejscowe lignokaina (najwieksza strzykawka chyba jaka widzialem%) a potem zaczal kroic najpierw wyciecie gruczolow, oderwanie [...]

Od jutra wypiski będą już codziennie, WAKACJE 8-) http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 43, 23.06.2014 TRENING Tempo 2020, 3 serie po 12 powtórzeń Klatka + triceps: 1. Pompki 3x12 2. Wyciskanie skos hantle 8x12/9x12/9kkgx12 3. Rozpiętki 5kgx12/5kgx12/5kgx12 4. pompki tyłem 3x12 5. Prostowanie ramienia zza głowy z hantlą [...]

Zamieszczam tutaj dla was cos o arnim !!! ROZMIARY Urodzony: 30.07.1947 Wzrost: 188 cm Waga startowa: 108 kg Waga poza sezonem: 117 kg Największe sukcesy: 7 x Mister Olimpia (1970-75 i 1980), 5 x Mr. Universe Obwód bicepsa: 57 cm Klatka piersiowa: 147 cm Talia: 86 cm Udo: 73 cm Łydka: 51 cm BIOGRAFIA Najlepszy kulturysta wszechczasów, 7-krotny [...]

29 lipca 2014 Dieta Dzisiaj mniej węgli i fatu, więcej białka, kalorii też mniej, bo wczoraj była destrukcja żołądka 290b 85ww 45t 1900kcal Trening Klatka mocno + Łydki Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3x8-4 8x80kg 6x100kg 4x110kg (+5kg) Wyciskanie hantli na wysokim skosie dodatnim 1x8 Wyciskanie hantli na skosie ujemnym 2x10-8 [...]

zmien sobie zapotrzebowanie w dzienniku na nowe makro bedzie latwiej ukladac :) Dziękuję Markotko! Masz racje tak zrobię :-) Dzisiejszy trening 1. Kocham ten nowy plan treningowy, jest wycisk 8-) Dzien1. Klatka Plecy Brzuch 1. wyciskanie sztangi plasko 2x16 kg; 1x20 kg 2. wyciskanie sztangielek skos 3x7 kg/reka 1. sciaganie gornego drazka [...]

A ja podziwiam siebie, ze jeszcze daje rade \-) Chociaz jak zobaczylam trening Chudej, to swierdzialam ze moj nie jest taki zly ;-) Zapomnialam jeszcze dopisac do ostatniej wypiski, ze jak wrocilam do domu po interwalach, to sie cala trzeslam, na dodatek rece byly zmeczone po cwiczeniach z guma poprzedniego dnia. Chcialam jak zwsze rozbic jajko do [...]

wczoraj poszła klatka + triceps. Przed treningiem 1,5 miarki Pump Ghost 1.wyciskanie sztangielek - skos dodatni - 2 serie rozgrzewkowe 20kg/15 powt, potem 28kg/12 powt, 32kg/12 powt, 41kg/10 powt - coś lekko poszło 2. wyciskanie na maszynie Smitha - skos dodatni - 50kg/15 powt, 60kg/14, 70kg/12 powt, 80kg/8 powt. - klatka zaczęła puchnąć :) 3. [...]